站姿提踵 (杠铃)

其他名称: 站姿提踵 (杠铃), 杠铃站姿提踵 (杠铃).

在低平稳踏板上进行的站姿提踵，自由杠铃扛在上背部。

动作步骤

1. 将较轻的杠铃扛在上背部并用双手握紧。将前脚掌踩在低平稳固的踏板边缘上。
2. 起始时脚后跟略低于踏板边缘，双膝近乎伸直但不锁死。
3. 前脚掌蹬地发力抬起身体，保持躯干直立，膝盖屈伸角度保持恒定。
4. 缓慢下落脚后跟；请仅使用你能稳固保持平衡的负重。