Extension des mollets debout (Barre)

Également appelé: Extension des mollets debout (Barre).

Extension des mollets debout sur une marche basse et stable avec une barre libre sur le haut du dos.

Comment réaliser cet exercice

1. Posez une barre légère sur le haut du dos et tenez-la fermement à deux mains. Placez l'avant des pieds sur une marche basse et stable.
2. Commencez avec les talons légèrement sous le rebord et les genoux presque tendus sans les bloquer.
3. Montez sur l'avant des pieds tout en maintenant le buste droit et l'angle des genoux constant.
4. Redescendez lentement les talons ; utilisez uniquement une charge que vous pouvez équilibrer en toute sécurité.