Side bend (Bilanciere)

Noto anche come: Side bend (Bilanciere), Flessioni laterali del busto (Bilanciere).

Una flessione laterale del busto di ampiezza contenuta con un bilanciere leggero sulla parte alta della schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. In piedi con entrambi i piedi ben piantati a terra, tieni un bilanciere leggero sulla parte alta della schiena con le mani comodamente più larghe delle spalle. Inizia con il busto eretto, il bacino centrato e il bilanciere orizzontale.
2. Fletti il busto lateralmente per un'escursione ridotta e confortevole, senza ruotare il corpo e senza spostare i piedi; torna al centro e alterna i lati. Mantieni il bilanciere controllato e il collo allineato.