侧屈 (杠铃)

其他名称: 侧屈 (杠铃), 杠铃体侧屈 (杠铃).

上背部负轻量杠铃进行的小幅度侧屈。

动作步骤

1. 双脚踩稳站立，将一副轻杠铃扛在上背部，双手握距略宽于肩部。初始时躯干直立，骨盆居中，杠铃保持水平。
2. 将躯干向一侧弯曲舒适的小幅度，不要旋转躯干或移动双脚，回到中心后换另一侧交替进行。控制好杠铃并保持颈部与脊柱对齐。