Skłony boczne ze sztangą na plecach (Sztanga)

Inne nazwy: Skłony boczne ze sztangą na plecach (Sztanga), Skłony w bok ze sztangą (Sztanga).

Niewielkie skłony w bok z lekką sztangą umieszczoną na górnej części pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami stabilnie na podłożu i trzymaj lekką sztangę na górnej części pleców, z dłońmi wygodnie szerzej niż rozstaw barków. Zacznij z wyprostowanym tułowiem, miednicą ustawioną centralnie i poziomym gryfem.
2. Wykonaj skłon tułowia w bok w niewielkim, komfortowym zakresie bez rotacji tułowia i bez przesuwania stóp, wróć do środka i powtórz na drugą stronę. Utrzymuj sztangę pod kontrolą i szyję w linii z kręgosłupem.