Flexão lateral do tronco (Barra)

Também conhecido como: Flexão lateral do tronco (Barra).

Uma pequena flexão lateral do tronco com uma barra leve apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé com ambos os pés bem assentes e apoia uma barra leve na parte superior das costas, com as mãos confortavelmente afastadas além da largura dos ombros. Começa com o tronco direito, a bacia centrada e a barra nivelada.
2. Inclina o tronco lateralmente numa amplitude curta e confortável, sem rodar nem mover os pés, regressa ao centro e alterna os lados. Mantém a barra controlada e o pescoço alinhado.