Seitenbeugen (Langhantel)

Auch bekannt als: Seitenbeugen (Langhantel).

Ein leichtes Seitenbeugen mit einer leichten Langhantel auf dem oberen Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit beiden Füßen fest am Boden und halten Sie eine leichte Langhantel auf dem oberen Rücken, die Hände bequem außerhalb der Schulterbreite. Beginnen Sie mit aufrechtem Oberkörper, zentriertem Becken und waagerechter Stange.
2. Neigen Sie den Oberkörper ein kleines, angenehmes Stück zur Seite, ohne sich zu drehen oder die Füße zu bewegen, kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie die Seite. Halten Sie die Hantelstange kontrolliert und den Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule.