Calf raise seduto (Bilanciere)

Noto anche come: Calf raise seduto (Bilanciere).

Calf raise bilaterale da seduti dal livello del pavimento con un bilanciere imbottito sulla parte distale delle cosce.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca piana con entrambi i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia piegate a circa novanta gradi.
2. Appoggia un bilanciere imbottito con carico leggero sulla parte inferiore delle cosce, appena sopra le ginocchia. Stabilizza la sbarra con entrambe le mani.
3. Solleva entrambi i talloni mantenendo gli avampiedi sul pavimento, le ginocchia piegate e il bilanciere sostenuto sopra le cosce.
4. Abbassa lentamente i talloni tornando al pavimento.