Elevación de talones sentado (Barra)

También conocido como: Elevación de talones sentado (Barra).

Elevación de talones sentado bilateral desde el nivel del suelo con una barra acolchada sobre la parte distal de los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate en un banco plano con ambos pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas aproximadamente en ángulo recto.
Apoya una barra acolchada con carga ligera sobre la parte inferior de los muslos, justo por encima de las rodillas. Estabiliza la barra con ambas manos.
Levanta ambos talones mientras mantienes la parte delantera de los pies en el suelo, las rodillas flexionadas y la barra apoyada sobre los muslos.
Baja los talones lentamente de vuelta al suelo.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra