Extension des mollets assis (Barre)

Également appelé: Extension des mollets assis (Barre).

Extension bilatérale des mollets assis au niveau du sol avec une barre rembourrée sur le bas des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc plat avec les deux pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis environ à angle droit.
2. Posez une barre rembourrée légèrement chargée sur le bas des cuisses, juste au-dessus des genoux. Stabilisez la barre des deux mains.
3. Montez les deux talons en gardant l'avant des pieds au sol, les genoux pliés et la barre soutenue sur les cuisses.
4. Redescendez lentement les talons au sol.