坐姿提踵 (杠铃)

其他名称: 坐姿提踵 (杠铃), 杠铃坐姿提踵 (杠铃).

在地面上进行的坐姿双腿提踵动作，带有保护垫的杠铃横放在大腿远端。

动作步骤

1. 坐在平凳上，双脚平踩在地面上，双膝弯曲约成直角。
2. 将加装保护垫的轻负重杠铃横放在大腿下端靠近膝盖上方的位置。双手扶稳杠铃。
3. 在保持前脚掌着地、双膝弯曲且杠铃稳置于大腿上的状态下，同时抬起双侧脚后跟。
4. 缓慢将脚后跟放回地面。