Affondo posteriore (Bilanciere)

Noto anche come: Affondo posteriore (Bilanciere), Affondo indietro (Bilanciere).

Affondo posteriore con un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con un bilanciere sulla parte superiore della schiena, le mani all'esterno delle spalle e i piedi approssimativamente alla larghezza delle anche, entrambi i piedi a terra.
2. Fai un passo indietro con un piede, piega entrambe le ginocchia e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento mantenendo il piede anteriore piatto. Spingi attraverso il piede anteriore e riporta il piede posteriore alla posizione eretta iniziale. Cambia lato dopo le ripetizioni pianificate.