Rückwärtsausfallschritt (Langhantel)

Auch bekannt als: Rückwärtsausfallschritt (Langhantel), Reverse Lunge (Langhantel).

Ein Rückwärtsausfallschritt mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken, den Händen außerhalb der Schultern und den Füßen etwa hüftbreit flach auf dem Boden.
2. Treten Sie mit einem Fuß nach hinten, beugen Sie beide Knie und senken Sie das hintere Knie zum Boden ab, während der vordere Fuß flach bleibt. Drücken Sie sich über den vorderen Fuß ab und führen Sie den hinteren Fuß in die aufrechte Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie nach den geplanten Wiederholungen die Seite.