Lunge inverso (Barra)

Também conhecido como: Lunge inverso (Barra), Passada atrás (Barra).

Lunge para trás com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé direito com uma barra apoiada na parte superior das costas, as mãos por fora dos ombros e os pés sensivelmente à largura das ancas, com ambos os pés assentes no chão.
2. Dê um passo atrás com um pé, dobre ambos os joelhos e desça o joelho de trás em direção ao chão mantendo o pé da frente totalmente plano. Empurre através do pé da frente e regresse o pé de trás à posição inicial em pé. Mude de lado após as repetições planeadas.