Zancada inversa (Barra)

También conocido como: Zancada inversa (Barra), Zancada hacia atrás (Barra).

Zancada hacia atrás con una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con una barra sobre la parte superior de la espalda, las manos por fuera de los hombros y los pies aproximadamente al ancho de las caderas, ambos apoyados.
2. Da un paso hacia atrás con un pie, flexiona ambas rodillas y desciende la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes plano el pie delantero. Empuja a través del pie delantero y regresa el pie trasero a la posición inicial erguida. Cambia de lado tras las repeticiones previstas.