Avanço reverso (Barra)

Também conhecido como: Avanço reverso (Barra), Afundo reverso (Barra).

Avanço para trás com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com uma barra apoiada na parte superior das costas, mãos por fora dos ombros e pés aproximadamente na largura do quadril, ambos apoiados no chão.
2. Dê um passo para trás com um pé, flexione ambos os joelhos e abaixe o joelho de trás em direção ao chão mantendo o pé da frente totalmente apoiado. Empurre pelo pé da frente e retorne o pé de trás para a posição inicial ereta. Mantenha o tronco estável e troque de lado após as repetições planejadas.