Обратные выпады (Штанга)

Другие названия: Обратные выпады (Штанга), Выпады назад (Штанга).

Выпад назад со штангой на верхней части спины.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо со штангой на верхней части спины, руки шире плеч, стопы примерно на ширине таза плотно прижаты к полу.
2. Сделайте шаг одной ногой назад, согните оба колена и опустите заднее колено к полу, удерживая переднюю стопу плотно прижатой. Оттолкнитесь передней стопой и верните заднюю ногу в исходное положение стоя. Смените сторону после запланированного числа повторений.