Bulgarian split squat (Elastico)

Noto anche come: Bulgarian split squat (Elastico), Squat bulgaro (Elastico).

Un Bulgarian split squat con una fascia di resistenza sotto il piede anteriore.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in split squat con il piede posteriore rialzato, il collo del piede appoggiato su una panca bassa e stabile e il piede anteriore che blocca saldamente il centro della fascia. Tieni un'impugnatura per lato con le braccia distese.
2. Fletti l'anca e il ginocchio anteriore mentre il ginocchio posteriore scende, mantenendo il tallone anteriore a terra e il busto controllato. Spingi attraverso il piede anteriore per risalire contro la tensione della fascia; cambia gamba dopo la serie.