Agachamento búlgaro (Faixa elástica)

Também conhecido como: Agachamento búlgaro (Faixa elástica), Agachamento unilateral búlgaro (Faixa elástica).

Um agachamento búlgaro com uma faixa elástica sob o pé da frente.

Como fazer este exercício

1. Fique em posição de passada com o pé de trás elevado, o peito do pé apoiado em um banco baixo e firme e o pé da frente pisando firmemente no centro da faixa elástica. Segure uma alça de cada lado com os braços estendidos.
2. Dobre o quadril e o joelho da frente enquanto o joelho de trás desce, mantendo o calcanhar da frente no chão e o tronco sob controle. Empurre pelo pé da frente para ficar de pé novamente contra a tensão da faixa; troque de perna após a série.