Болгарские сплит-приседания с эспандером (Эспандер)

Другие названия: Болгарские сплит-приседания с эспандером (Эспандер).

Болгарские сплит-приседания с лентой эспандера под передней стопой.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте в разножку с ногой на возвышении сзади: положите подъем задней стопы на устойчивую низкую скамью, а передней стопой надежно прижмите середину ленты эспандера к полу. Держите по рукояти в каждой руке на опущенных вдоль тела руках.
2. Согните передний тазобедренный сустав и колено, опуская колено задней ноги вниз, сохраняя переднюю пятку прижатой, а корпус под контролем. Надавите передней стопой в пол, чтобы подняться вверх против натяжения ленты; смените ноги после завершения подхода.