Squat bulgare (Élastique)

Également appelé: Squat bulgare (Élastique), Fente bulgare (Élastique).

Un squat bulgare avec une bande de résistance sous le pied avant.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous en position de fente avec le pied arrière surélevé, le dessus du pied arrière reposant sur un banc bas stable et le pied avant bloquant fermement le milieu d'une bande élastique. Tenez une poignée de chaque côté, bras tendus le long du corps.
2. Fléchissez la hanche et le genou avant pendant que le genou arrière descend, en gardant le talon avant au sol et le buste gainé. Poussez sur le pied avant pour remonter contre la tension de la bande ; changez de jambe après la série.