弹力带保加利亚分腿蹲 (弹力带)

其他名称: 弹力带保加利亚分腿蹲 (弹力带), 弹力带保加利亚单腿蹲 (弹力带).

前脚踩住阻力带进行的保加利亚分腿深蹲。

动作步骤

1. 呈后脚垫高的分腿站姿，后脚脚背搭在稳固的矮凳上，前脚牢牢踩住阻力带中部。双臂伸直自然下垂，双手各握一侧把手。
2. 前侧髋关节和膝盖弯曲下蹲，同时后膝朝地面下沉，保持前脚脚后跟贴地且躯干稳定受控。前脚发力蹬地克服弹力带阻力站起；完成一组后换腿。