Bulgarian Split Squat (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Bulgarian Split Squat (Widerstandsband), Bulgarian Split Squats (Widerstandsband).

Ein Bulgarian Split Squat mit einem Widerstandsband unter dem vorderen Fuß.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich in eine Schrittstellung mit erhöhtem hinteren Fuß, wobei der Spann des hinteren Fußes auf einer stabilen niedrigen Bank liegt und der vordere Fuß die Mitte eines Bandes fest am Boden fixiert. Halten Sie an jeder Seite einen Griff mit langen Armen.
2. Beugen Sie die vordere Hüfte und das Knie, während das hintere Knie absinkt; halten Sie die vordere Ferse am Boden und den Oberkörper kontrolliert. Drücken Sie sich über den vorderen Fuß gegen den Bandwiderstand wieder in den Stand; wechseln Sie nach dem Satz die Beine.