Przysiad bułgarski (Guma oporowa)

Inne nazwy: Przysiad bułgarski (Guma oporowa).

Przysiad bułgarski z gumą oporową pod przednią stopą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w wykroku z tylną stopą uniesioną, grzbietem stopy opartym na stabilnej niskiej ławce, a przednią stopą pewnie przydeptując środek gumy. Trzymaj po jednym uchwycie po bokach z wyprostowanymi rękami.
2. Ugnij biodro i kolano przedniej nogi, obniżając tylne kolano, trzymając przednią piętę na ziemi i kontrolując tułów. Dociśnij przednią stopę do podłoża, aby ponownie wstać przeciwko oporowi gumy; po serii zmień nogę.