Sentadilla búlgara (banda de resistencia)

También conocido como: Sentadilla búlgara (banda de resistencia).

Una sentadilla búlgara con una banda de resistencia bajo el pie delantero.

Cómo realizar este ejercicio

Colócate en postura dividida con el pie trasero elevado, con el empeine trasero apoyado en un banco bajo y estable, y el pie delantero pisando firmemente el centro de una banda. Sujeta un maneral a cada lado con los brazos extendidos.
Flexiona la cadera y la rodilla delanteras mientras la rodilla trasera desciende, manteniendo el talón delantero apoyado y el torso controlado. Presiona a través del pie delantero para levantarte de nuevo contra la tensión de la banda; cambia de pierna tras la serie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra