Yates-Rudern (Langhantel)

Auch bekannt als: Yates-Rudern (Langhantel).

Vorgebeugtes Rudern im Untergriff.

So führst du die Übung aus

1. Fassen Sie die Stange im Untergriff und beugen Sie den Oberkörper aus der Hüfte moderat nach vorne, bei stabiler Rückenhaltung.
2. Ziehen Sie die Ellbogen nach hinten und führen Sie die Last zum Oberkörper, ohne sich aufzurichten oder den Nacken zu überstrecken.
3. Lassen Sie die Arme kontrolliert wieder lang werden, während der Oberkörperwinkel unverändert bleibt.