Все упражнения

Выполнение упражнения: Тяга Йейтса (Штанга)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Спина · Штанга

Тяга Йейтса (Штанга)

Другие названия: Тяга Йейтса (Штанга), Тяга штанги в наклоне обратным хватом (Штанга).

Тяга в наклоне обратным хватом.

Как выполнять упражнение

Возьмитесь за штангу хватом снизу и умеренно наклоните корпус вперед, сохраняя спину стабильной.
Ведите локти назад и подтягивайте штангу к корпусу, не выпрямляясь и не запрокидывая шею.
Медленно выпрямляйте руки, сохраняя постоянный угол наклона корпуса.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Гиперэкстензия под углом 45 градусов (Собственный вес)

Гиперэкстензия под углом 45 градусов (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Разгибание спины в тренажере сидя (Тренажёр)

Разгибание спины в тренажере сидя (Тренажёр)

Тренажёры

Выполнение упражнения: Подтягивания с поддержкой резиновой петли (Резиновая петля)

Подтягивания с поддержкой резиновой петли (Резиновая петля)

Другое

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.