Gập người kéo tạ đòn tay ngửa Yates Row (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Gập người kéo tạ đòn tay ngửa Yates Row (Tạ đòn), Yates Row (Tạ đòn).

Động tác gập người kéo tạ với tay cầm ngửa.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm thanh đòn với tay ngửa và gập hông đưa thân người về phía trước một góc vừa phải với lưng giữ vững ổn định.
2. Kéo khuỷu tay ra sau và đưa tạ về phía thân người mà không đứng thẳng dậy hoặc ngửa cổ ra sau.
3. Để hai cánh tay duỗi dài từ từ trong khi vẫn duy trì góc nghiêng của thân người.