耶茨划船 (杠铃)

其他名称: 耶茨划船 (杠铃), 反握俯身划船 (杠铃).

反握俯身划船。

动作步骤

1. 采用反手握法，后背保持平直，髋部适度前倾俯身。
2. 手肘向后发力将负重拉向躯干，不要直立起身或过度伸颈。
3. 缓慢下放伸展手臂，同时保持躯干倾角不变。