Adduktoren-Dehnung im breiten Stand (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Adduktoren-Dehnung im breiten Stand (Körpergewicht), Adduktorendehnung im weiten Stand (Körpergewicht).

Eine Dehnung der Adduktoren im Stehen mit gebeugten Knien im weiten Stand.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich angenehm breit mit nach außen zeigenden Zehen hin und beugen Sie die Knie in eine bequeme, weite Kniebeugenposition. Beide Füße stehen vollflächig am Boden und die Hände ruhen leicht auf den Oberschenkeln oberhalb der Knie. Halten Sie die Dehnung, ohne die Tiefe zu erzwingen.
2. Halten Sie die angenehme Dehnung bei entspannter Atmung und achten Sie darauf, dass die Knie stabil ausgerichtet bleiben. Es ist nicht erforderlich, tiefer einzusinken.