Alongamento de adutores em posição aberta (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de adutores em posição aberta (Peso corporal).

Um alongamento de adutores em pé com ambos os joelhos fletidos numa posição bem aberta.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés confortavelmente afastados e os dedos para fora, joelhos fletidos num agachamento aberto e confortável. Mantenha ambos os pés totalmente apoiados no chão e as mãos a descansar suavemente sobre as coxas acima dos joelhos. Mantenha esta postura de alongamento sem forçar a profundidade.
2. Mantenha o alongamento confortável com uma respiração relaxada, assegurando o alinhamento dos joelhos. Não há necessidade de descer mais.