Étirement des adducteurs en position large (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des adducteurs en position large (Poids du corps), Étirement des adducteurs en squat large (Poids du corps).

Un étirement des adducteurs debout avec les deux genoux fléchis dans une posture large.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds largement écartés et les orteils vers l'extérieur, les genoux fléchis dans un squat large et confortable. Les deux pieds doivent être entièrement au sol et les mains reposer légèrement sur les cuisses au-dessus des genoux. Utilisez cet étirement maintenu sans forcer sur la profondeur.
2. Maintenez l'étirement confortable avec une respiration détendue, en préservant l'alignement des genoux. Il n'est pas nécessaire de descendre plus bas.