Giãn cơ khép chân tư thế đứng rộng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ khép chân tư thế đứng rộng (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ khép chân khi đứng với cả hai đầu gối gập trong tư thế đứng rộng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân mở rộng thoải mái và các ngón chân hướng ra ngoài, hai đầu gối gập trong tư thế squat rộng thoải mái. Cả hai bàn chân đặt trọn vẹn trên sàn và hai bàn tay đặt nhẹ lên đùi phía trên đầu gối. Duy trì tư thế giãn cơ này mà không ép sâu thêm.
2. Giữ độ giãn thoải mái, hít thở thư giãn và giữ đầu gối hướng theo mũi chân. Không cần hạ người thấp hơn.