宽距内收肌拉伸 (自重)

其他名称: 宽距内收肌拉伸 (自重).

在宽站距下双膝弯曲进行的站姿内收肌拉伸。

动作步骤

1. 双脚呈舒适的宽站距站立，脚尖朝外，双膝弯曲呈舒适的宽距半蹲。双脚全脚掌着地，双手轻放在膝盖上方的大腿上。保持静止拉伸姿态，切勿强行加深幅度。
2. 保持舒适的拉伸感并平稳呼吸，维持膝盖对齐脚尖方向。无需下蹲得更深。