Alongamento de Adutores em Afastamento Amplo (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de Adutores em Afastamento Amplo (Peso corporal).

Um alongamento de adutores em pé com ambos os joelhos flexionados em postura ampla.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés confortavelmente afastados e os dedos para fora, joelhos flexionados em um agachamento amplo confortável. Ambos os pés inteiros apoiados no chão e as mãos descansando suavemente sobre as coxas acima dos joelhos. Mantenha a postura de alongamento sem forçar a profundidade.
2. Sustente o alongamento confortável mantendo uma respiração relaxada e o alinhamento dos joelhos. Não há necessidade de descer mais.