Sitzendes Rudern mit weitem Griff (Maschine)

Auch bekannt als: Sitzendes Rudern mit weitem Griff (Maschine).

Sitzendes Rudern an der Maschine mit weitem Griff zur Betonung des oberen Rückens und der hinteren Schultern.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie das Brustpolster ein und greifen Sie die weit auseinanderliegenden Griffe. Lassen Sie die Ellbogen beim Ziehen etwas nach außen wandern.
2. Ziehen Sie die Griffe entlang der Führung der Maschine zum Oberkörper und führen Sie die Schulterblätter zusammen, während die Brust abgestützt bleibt.
3. Führen Sie die Arme kontrolliert nach vorne, ohne Ausweichbewegung im unteren Rücken.