坐姿宽握划船 (器械)

其他名称: 坐姿宽握划船 (器械), 器械宽握划船 (器械).

坐姿器械划船，采用宽握距以侧重锻炼上背部和三角肌后束。

动作步骤

1. 调节胸垫并握住宽握把手，拉动时允许手肘稍向外展开。
2. 沿器械轨道将把手拉向躯干，允许肩胛骨向内靠拢，同时保持胸部贴靠胸垫支撑。
3. 缓慢向前伸展双臂，下背部不要晃动代偿。