Ngồi kéo máy cầm tay rộng (Máy tập)

Tên gọi khác: Ngồi kéo máy cầm tay rộng (Máy tập).

Ngồi kéo máy thực hiện với khoảng cách cầm tay rộng nhằm tập trung vào phần lưng trên và cơ vai sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh đệm ngực và nắm lấy các tay cầm rộng, để khuỷu tay hơi hướng ra ngoài trong quá trình kéo.
2. Kéo các tay cầm về phía thân người theo quỹ đạo chuyển động của máy, cho phép hai xương bả vai khép lại với nhau trong khi vẫn giữ ngực áp sát đệm đỡ.
3. Từ từ duỗi hai tay về phía trước mà không cử động qua lưng dưới.