Wiosłowanie siedząc na maszynie szerokim chwytem (Maszyna)

Inne nazwy: Wiosłowanie siedząc na maszynie szerokim chwytem (Maszyna).

Wiosłowanie siedząc na maszynie wykonywane szerokim chwytem w celu zaakcentowania górnej części pleców i tylnych aktonów mięśni naramiennych.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj poduszkę pod klatkę piersiową i chwyć szerokie uchwyty, pozwalając łokciom prowadzić się nieco na zewnątrz podczas przyciągania.
2. Przyciągaj uchwyty w stronę tułowia po torze ruchu maszyny, pozwalając łopatkom zbliżać się do siebie, zachowując stałe oparcie klatki piersiowej.
3. Powoli prostuj ramiona do przodu bez poruszania dolną częścią pleców.