Rudern mit weitem Griff (Kabelzug)

Auch bekannt als: Rudern mit weitem Griff (Kabelzug).

Sitzendes Rudern mit weitem Griff.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit abgestützten Füßen hin, greifen Sie die Ruderstange im breiten Obergriff und führen Sie die Ellbogen etwas weiter vom Oberkörper entfernt.
2. Ziehen Sie den Griff zum Oberkörper, indem Sie die Ellbogen nach hinten führen; halten Sie den Rumpf dabei weitgehend ruhig.
3. Führen Sie die Arme langsam wieder nach vorne und lassen Sie eine natürliche Schulterblattbewegung zu, ohne im Oberkörper zusammenzusacken.