Tirage horizontal prise large (Poulie)

Également appelé: Tirage horizontal prise large (Poulie), Rowing assis prise large (Poulie).

Tirage assis avec prise large.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec les pieds calés et prenez une prise large en pronation sur la barre de tirage, en gardant les coudes un peu plus éloignés du buste.
Tirez la poignée vers le buste en déplaçant les coudes vers l'arrière tout en gardant le tronc quasiment immobile.
Laissez les bras revenir lentement vers l'avant et permettez un mouvement naturel des omoplates sans vous effondrer vers l'avant.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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