Remada sentada com pegada aberta (Polia)

Também conhecido como: Remada sentada com pegada aberta (Polia), Remada na polia com pegada aberta (Polia).

Remada sentada com pegada aberta.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com os pés firmemente apoiados e segure uma barra de remada com pegada pronada aberta, mantendo os cotovelos um pouco mais afastados do tronco.
2. Puxe a barra em direção ao tronco trazendo os cotovelos para trás, mantendo o tronco praticamente imóvel.
3. Deixe os braços se estenderem para a frente lentamente e permita o movimento natural das escápulas, sem curvar o corpo para a frente.