Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha szerokim chwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha szerokim chwytem (Wyciąg), Wiosłowanie na wyciągu poziomym szerokim chwytem (Wyciąg).

Wiosłowanie siedząc szerokim chwytem na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź ze stopami zapartymi o podpórki i chwyć szeroki drążek nachwytem, prowadząc łokcie nieco dalej od tułowia.
2. Przyciągaj uchwyt w kierunku tułowia, kierując łokcie w tył, podczas gdy tułów pozostaje niemal nieruchomy.
3. Pozwól ramionom powoli powracać do przodu i umożliw naturalny ruch łopatek bez zapadania się klatki piersiowej do przodu.