Remada sentada na polia com pega afastada (Polia)

Também conhecido como: Remada sentada na polia com pega afastada (Polia), Remada no cabo com pega afastada (Polia).

Remada sentada com pega aberta.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com os pés apoiados e segure a barra de remada com uma pega aberta em pronação, mantendo os cotovelos um pouco mais afastados do tronco.
2. Puxe a pega em direção ao tronco levando os cotovelos para trás, mantendo o tronco praticamente imóvel.
3. Deixe os braços avançarem lentamente e permita o movimento natural das omoplatas sem curvar o tronco para a frente.