坐姿宽握划船 (绳索)

其他名称: 坐姿宽握划船 (绳索), 宽握划船 (绳索).

坐姿宽握划船。

动作步骤

1. 坐姿，双脚支撑好，正握宽划船把手，保持手肘离躯干稍远一些。
2. 通过向后移动手肘将把手拉向躯干，同时保持躯干基本静止。
3. 缓慢让手臂向前伸出，允许肩胛骨自然移动，身体不要向前垮塌。