Kéo cáp ngồi cầm tay rộng (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp ngồi cầm tay rộng (Cáp).

Ngồi kéo cáp với khoảng cách cầm tay rộng.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với bàn chân có điểm tựa vững chắc và nắm thanh đòn kéo cáp rộng tay theo hướng nắm sấp, giữ khuỷu tay hơi xa thân người.
2. Kéo tay cầm về phía thân người bằng cách đưa khuỷu tay ra sau trong khi giữ thân người gần như bất động.
3. Để hai cánh tay từ từ đưa về phía trước và cho phép xương bả vai chuyển động tự nhiên mà không để thân người bị sụp gập ra trước.