Bizeps-Curl mit breitem Griff (Langhantel)

Auch bekannt als: Bizeps-Curl mit breitem Griff (Langhantel), Wide Grip Curl (Langhantel).

Ein Langhantel-Curl im Stehen mit einem Untergriff, der breiter als schulterbreit ist.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit fest aufgestellten Füßen und halten Sie eine gerade Langhantel in einem angenehm breiter als schulterbreiten Untergriff. Beginnen Sie mit gestreckten Armen und der Stange vor den Oberschenkeln; die Oberarme bleiben nah am Oberkörper.
2. Heben Sie die Stange durch Beugen beider Ellbogen ohne Schwung an. Senken Sie sie anschließend kontrolliert ab, bis die Arme wieder gestreckt sind. Behalten Sie den breiten Griff während der gesamten Bewegung bei.