Cuốn tạ đòn tay rộng (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn tạ đòn tay rộng (Tạ đòn).

Động tác cuốn tạ đòn ở tư thế đứng với tay nắm ngửa rộng hơn độ rộng của vai.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân tiếp sàn và cầm thanh tạ đòn thẳng với tay nắm ngửa rộng hơn vai một cách thoải mái. Cánh tay duỗi dài với thanh tạ ở phía trước đùi, bắp tay giữ sát thân người.
2. Thực hiện động tác cuốn tạ bằng cách gập cả hai khuỷu tay mà không đung đưa người, sau đó hạ tạ xuống cho đến khi cánh tay duỗi dài trở lại. Duy trì cùng độ rộng tay nắm đó.