宽握杠铃弯举 (杠铃)

其他名称: 宽握杠铃弯举 (杠铃).

采用宽于肩宽的反握（掌心朝上）握距进行的站姿杠铃弯举。

动作步骤

1. 双脚站稳站立，双手以舒适宽于肩宽的反握姿势抓握直杆杠铃。双臂自然伸直，杠铃垂于大腿前方，大臂贴近躯干。
2. 屈双肘进行弯举且不借力晃动身体，随后缓慢下放至双臂伸展。全程保持相同的宽握距。