Сгибание рук со штангой широким хватом (Штанга)

Другие названия: Сгибание рук со штангой широким хватом (Штанга), Подъем на бицепс широким хватом (Штанга).

Сгибание рук на бицепс стоя со штангой с прямым грифом хватом снизу шире плеч.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, плотно поставив стопы на пол и удерживая прямую штангу хватом снизу комфортно шире плеч. Опустите руки со штангой перед бедрами, прижав плечи ближе к корпусу.
2. Выполните сгибание, сгибая оба локтя без раскачивания корпусом, затем опустите штангу обратно на выпрямленные руки. Сохраняйте исходный широкий хват.